ピラティスの効果
ジョセフ・ピラティス氏 名言
"After 10 sessions, you'll notice a difference
After 20 others will notice
After 30 you'll have a whole new body"
「10回で気分が良くなり、
20回で見た目が変わり、
30回で身体のすべてが変わる」
正しく呼吸をするためには、完全に息を吐き、吸わなければならない。
濡れた聖地から一滴残らず水分を絞るように、
汚れた息のすべての分子を肺から”絞り出さ”なくてはならない。
すると再びカラダを起こしたとき、肺は自動的に新鮮な空気で満たされる。
これで血液中に必要不可欠な新鮮な酸素が最も効率的に取り入れられる。
また、完全に息を吸ったり吐いたりすることで、すべての筋肉が刺激されて活性化する。
眠って元気を回復するために最も大切なことは静けさ・暗さ・新鮮な空気・精神的安定である。
適度な運動が不足していると、特に心が乱れているとき、苛立ちが酷くなることが多い。
それを緩和するには、運動をするのが一番である。
だから、睡眠が妨げられるときは、すぐ起きてエクササイズを行おう。
目を覚ましたまま横になって苛立ちで疲れてしまうより、
カラダを動かしてつかれる方がはるかにいい。
このとき、特に効果があるのは
「脊髄を丸めたり伸ばしたりするマッサージ・エクササイズ」で
神経をリラックスさせ、
心地よい安らかな眠りにつかせてくれる。
ピラティスは柔軟性・機能性のアップの他にも自律神経を整えてくれる！！！
思っている以上に身体に大きな変化をもたらし、様々な効果があります。
ピラティスをする上でなりたい身体への目標はありますか？
身体に良い変化を感じるには、週1回を3ヶ月。
身体への効果を定着させて自分のものにするには、
そこから更に3ヶ月。
身体のサイクルはだいたいどんな方でも同じで
合計6ヶ月という期間が必要とされています。
身体や脚のラインなど、
見た目を美しいスタイルに変えたい。
腰痛や肩こりなど慢性的な痛みの改善。
バレエやダンス、ゴルフなどスポーツのパフォーマンスアップ。
目標が、具体的なほど
ピラティスを通して身体の変化は達成されやすくなりますが、
継続していくには、一人で黙々とやっていくのは大変です。
インストラクターとマンツーマンのプライベートレッスンであれば、
身体への効果はもちろん、モチベーションを保つのにも最適です。
ピラティスで、あなたのなりたい”新しい身体”を手に入れましょう！
Pilates Studio niuでは、ピラティスを通じて
心身ともに健康的な身体作りを目指しております。
ストレスを解消しながら
なりたい身体を目指しましょう。
